A pesar de que la caída del cabello y la calvicie no siempre apuntan a un problema de salud subyacente grave, la posibilidad de perder el pelo es suficiente para asustar a la gente, tanto a hombres como a mujeres.

Desafortunadamente, la mayoría de la gente trata de poner remedio a la situación de los preparativos tópicos de venta sin receta sin darse cuenta de que las deficiencias nutricionales y otros factores juegan un papel crucial en la caída del pelo. Por lo tanto, si deseas mantenerlo, necesitas aprender acerca de las causas de la caída del pelo y la forma en que los nutrientes esenciales, como las vitaminas y los minerales pueden utilizarse para prevenir la caída del cabello y la calvicie eventual.

Caída del pelo por falta de vitaminas

Aunque la calvicie en las mujeres es rara, la pérdida del cabello puede conducir eventualmente a zonas de calvicie en ambos sexos. Toda una vida de mala alimentación puede provocar signos visibles del envejecimiento, tales como la pérdida del pelo, la calvicie y la piel. Los niveles bajos de vitaminas y de hierro en el sistema también pueden dar lugar a la pérdida del cabello.

Los nutrientes importantes tales como vitaminas y minerales, pueden desempeñar un papel crucial en la prevención de daños en el cabello y de la caída y la reducción de las posibilidades de la calvicie. Algunas vitaminas importantes que son responsables del crecimiento del pelo incluyen:

• Vitamina A: Vital para la producción de sebo, la vitamina A es fundamental para la prevención de los problemas del cuero cabelludo y del cabello tales como la caspa, cabello seco y el cuero cabelludo grueso que pueden llevar a la pérdida prematura del cabello. Mientras que el consumo de vitamina A es importante para asegurar que los niveles de este nutriente esencial se mantienen en el cuerpo, también hay que entender que el fumar puede inhibir la absorción de la vitamina A. Algunos medicamentos recetados, así como preparaciones orales como la aspirina también puede causar un impedimento para la absorción de la vitamina A. Por lo tanto, si estás tomando cualquier tipo de medicamento y estás experimentando la caída del cabello, consulta a tu médico. Si eres fumador, trata de reducir el hábito para evitar la pérdida del cabello.
• Vitamina B6: Este nutriente juega un papel vital en la producción de hemoglobina que lleva el oxígeno a las diferentes células del cuerpo. Cuando consumes la cantidad adecuada de vitamina B6, te aseguras de que los folículos pilosos reciben suficiente oxígeno para mantenerse saludables. Los alimentos que son ricos en vitamina B6 generalmente, también tienen altos niveles de proteína.
• Ácido fólico: Un miembro del complejo B, el ácido fólico se requiere para la producción de células rojas de la sangre en el cuerpo. El nutriente se puede encontrar en hojas de col, guisantes, lentejas y papaya.
• Vitamina C: Este nutriente es esencial para la producción de colágeno, una parte esencial de la piedra angular de una hebra de cabello. La falta de colágeno puede causar daños severos en el cabello que a su vez darán lugar a la rotura y caída del pelo. Los alimentos ricos en vitamina C son las frutas cítricas, pimientos rojos y mango.
• Vitamina E: La vitamina E juega un papel crucial en la salud del cabello y de la piel. Este nutriente es el responsable del suministro de sangre al cuero cabelludo y también ayuda en la absorción de oxígeno. Las fuentes ricas de vitamina E incluyen almendras, aceite de maíz y cereales.
• Biotina: En la mayoría de los productos para el cabello está la biotina, aunque no es fácilmente absorbida por las células de la piel, lo que significa que la aplicación tópica de los nutrientes puede no producir los resultados deseados. Sin embargo, la deficiencia de biotina es también una de las principales causas de la calvicie. Esta condición puede ser fácilmente corregida a través de suplementos.

Vitaminas para detener la caída del pelo

Una nutrición adecuada es todo lo que se necesita para detener la caída del pelo y evitar la calvicie. Trata de consumir alimentos con las vitaminas anteriormente mencionadas y te sorprenderás de la rapidez con que vuelvas a tener tu melena sana.

Vitaminas para la caída del pelo en mujeres

Perder el pelo para una mujer puede ser un duro golpe para su autoestima. Tu pelo es una de las primeras áreas, junto con la piel y las uñas, que manifesta signos de desequilibrio hormonal, una nutrición deficiente o enfermedad. Comprender cómo se regenera el cabello y prestar atención a cualquier cambio en el crecimiento del cabello y de su apariencia son una parte importante del autocuidado.

Las causas de la caída del pelo en las mujeres pueden ser:

• Estrés (emocional y físico).
• Desequilibrios hormonales.
• Cambios en el control hormonal de la natalidad.
• Genética.
• Irregularidades del sistema inmunológico.
• Sobrecrecimiento de hongos.
• Trastornos de la tiroides.
• Las dietas de choque o de proteína líquida.
• Deficiencias nutricionales (especialmente de vitamina D, vitamina A, hierro y proteínas).
• Cosméticos (alergias y tratamientos agresivos).
• La radiación / quimioterapia.
• Tratamientos dentales.
• Pérdida de sangre.
• Algunos medicamentos.
• Angustia psicológica grave o situaciones que amenazan la vida.
• Algunas enfermedades.
• Cirugía.
• Cicatrices.

Si la causa de la pérdida del pelo en las mujeres es por falta de vitaminas, deberían incorporar en su dieta las vitaminas B, C, D y E, además de suplementos de calcio, magnesio, cobre, zinc y hierro. Sería conveniente que consumieran aceite de pescado para obtener los ácidos grasos esenciales.

Vitaminas para la caída del pelo por estrés

Si actualmente te encuentras bajo mucho estrés, proporcionando a tu cuerpo suplementos nutricionales y cuidados, realmente puedes impulsar el crecimiento de tu cabello. Por esta razón, debes intentar consumir alimentos con las vitaminas B, C, D y E.

Vitaminas para la caída del pelo y uñas

Para frenar la caída del pelo debemos tomar las vitaminas antes mencionadas. Para mantener unas uñas saludables, deberíamos incluir en nuestra dieta biotina, vitamina B, vitamina C, vitamina E, aceite de borraja, aceite de linaza y aceite de onagra.

Vitaminas y minerales para la caída del pelo

Las vitaminas necesarias para detener y prevenir la caída del pelo son las vitaminas B, C, D y E y los minerales de calcio, magnesio, cobre, zinc y hierro.

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